Home / blog / Tips Sederhana Hidup Sehat Untuk Anak Dan Keluarga

blog-feature-image

March 11, 2021 by Sherla

Tips Sederhana Hidup Sehat Untuk Anak Dan Keluarga



Emakbloger.com - Membina keluarga tidak selalu mudah. Anda sibuk, begitu pula anak-anak Anda. Ada banyak hal yang harus dilakukan dalam waktu singkat. Saat ini, banyak anak yang kelebihan berat badan atau obesitas. Gaya hidup sehat dan aktif dapat membantu menjaga berat badan. Selain itu juga dapat mencegah masalah kesehatan, seperti diabetes, penyakit jantung, asma, dan tekanan darah tinggi.

Tips Sehat Untuk Anak dan Keluarga

Penting untuk menciptakan kebiasaan sehat sejak dini. Ini akan membantu Anda membuat pilihan [cerdas untuk keluarga](/tags/keluarga-sehat) Anda. Anak-anak meniru orang tua mereka, jadi penting untuk memberi contoh yang baik. Tips di bawah ini bisa membantu keluarga Anda menjadi sehat dan bahagia.

Menjadi lebih aktif (untuk anak-anak dan keluarga)

  1. Usahakan untuk melakukan aktivitas fisik antara 30 dan 60 menit setiap hari. Sesi gerakan pendek sepanjang hari bertambah.
  2. Sertakan aktivitas fisik dalam rutinitas harian Anda. Berjalanlah bersama keluarga sebelum atau sesudah makan.
  3. Jadikan waktu bermain dengan keluarga Anda menyenangkan.
  4. Aktiflah di rumah. Misalnya, Anda bisa membersihkan debu, menyedot debu, atau berkebun. Aktivitas ini adalah cara yang baik untuk membakar kalori.
  5. Sertakan aktivitas, seperti hiking atau bersepeda, saat Anda pergi berlibur.
  6. Ketahui kebutuhan kalori harian Anda. Seimbangkan kalori yang Anda konsumsi dengan kalori yang Anda bakar.
  7. Batasi waktu nonton TV, komputer, dan video game hingga kurang dari 2 jam per hari. Jadikan aktivitas fisik sebagai gantinya.

Hal-hal yang perlu diperhatikan

Ikuti tips tambahan berikut untuk menciptakan gaya hidup sehat untuk Anda dan keluarga.

  1. Buat jurnal makanan. Pernatikan apa saja yang Anda makan, berapa banyak, kapan, dan mengapa.
  2. Simpan log aktivitas. Perhatikan olahraga Anda: jenis, waktu, dan level.
  3. Hindari makan di dalam mobil atau saat menonton TV. Ini membantu Anda fokus pada seberapa banyak Anda makan dan dapat membantu mencegah makan berlebihan.
  4. Tetapkan tujuan yang bisa Anda capai. Misalnya, usahakan untuk makan lebih banyak sayuran dan mengurangi makanan berkalori tinggi.
  5. Pilih air atau minuman rendah kalori atau tanpa kalori. A 32 oz. soda biasa memiliki hingga 400 kalori.

Itulah beberapa tips sederhana dari kami tentang cara hidup sehat untuk anak dan keluarga, smoga bermanfaat.



KOMENTAR