Ikuti Kami
parenting

Tips Sederhana Hidup Sehat Untuk Anak Dan Keluarga

Sherla
Publish
Tips Sederhana Hidup Sehat Untuk Anak Dan Keluarga

Emakbloger.com - Membina keluarga tidak selalu mudah. Anda sibuk, begitu pula anak-anak Anda. Ada banyak hal yang harus dilakukan dalam waktu singkat. Saat ini, banyak anak yang kelebihan berat badan atau obesitas. Gaya hidup sehat dan aktif dapat membantu menjaga berat badan. Selain itu juga dapat mencegah masalah kesehatan, seperti diabetes, penyakit jantung, asma, dan tekanan darah tinggi.

Tips Sehat Untuk Anak dan Keluarga

Penting untuk menciptakan kebiasaan sehat sejak dini. Ini akan membantu Anda membuat pilihan [cerdas untuk keluarga](/tags/keluarga-sehat) Anda. Anak-anak meniru orang tua mereka, jadi penting untuk memberi contoh yang baik. Tips di bawah ini bisa membantu keluarga Anda menjadi sehat dan bahagia.

Menjadi lebih aktif (untuk anak-anak dan keluarga)

  1. Usahakan untuk melakukan aktivitas fisik antara 30 dan 60 menit setiap hari. Sesi gerakan pendek sepanjang hari bertambah.
  2. Sertakan aktivitas fisik dalam rutinitas harian Anda. Berjalanlah bersama keluarga sebelum atau sesudah makan.
  3. Jadikan waktu bermain dengan keluarga Anda menyenangkan.
  4. Aktiflah di rumah. Misalnya, Anda bisa membersihkan debu, menyedot debu, atau berkebun. Aktivitas ini adalah cara yang baik untuk membakar kalori.
  5. Sertakan aktivitas, seperti hiking atau bersepeda, saat Anda pergi berlibur.
  6. Ketahui kebutuhan kalori harian Anda. Seimbangkan kalori yang Anda konsumsi dengan kalori yang Anda bakar.
  7. Batasi waktu nonton TV, komputer, dan video game hingga kurang dari 2 jam per hari. Jadikan aktivitas fisik sebagai gantinya.

Hal-hal yang perlu diperhatikan

Ikuti tips tambahan berikut untuk menciptakan gaya hidup sehat untuk Anda dan keluarga.

  1. Buat jurnal makanan. Pernatikan apa saja yang Anda makan, berapa banyak, kapan, dan mengapa.
  2. Simpan log aktivitas. Perhatikan olahraga Anda: jenis, waktu, dan level.
  3. Hindari makan di dalam mobil atau saat menonton TV. Ini membantu Anda fokus pada seberapa banyak Anda makan dan dapat membantu mencegah makan berlebihan.
  4. Tetapkan tujuan yang bisa Anda capai. Misalnya, usahakan untuk makan lebih banyak sayuran dan mengurangi makanan berkalori tinggi.
  5. Pilih air atau minuman rendah kalori atau tanpa kalori. A 32 oz. soda biasa memiliki hingga 400 kalori.

Itulah beberapa tips sederhana dari kami tentang cara hidup sehat untuk anak dan keluarga, smoga bermanfaat.


Terkait

Artikel Terbaru

Cara Mudah Pinjam Uang di Finmas APK Pinjol Cara Mudah Pinjam Uang di Finmas APK Pinjol
pinjol September, 2021
Cara Mudah Pinjam Uang di Finmas APK Pinjol

Seperti pinjol resmi OJK bunga rendah yang telah kami ulas sebelumnya, cara pinjam di Finmas juga terbilang sangat mudah, bahkan tidak jauh berbeda dengan pinjaman online lainnya

Cara Pinjam di Rupiah Cepat Agar Mudah di ACC Cara Pinjam di Rupiah Cepat Agar Mudah di ACC
pinjol September, 2021
Cara Pinjam di Rupiah Cepat Agar Mudah di ACC

Berikut cara mudah untuk pinjam di Rupiah Cepat agar cepat di ACC tanpa di tolak, cek selengkapnya pada artikel ini.

Cara Ajukan Pinjaman Online Kredit Cepat Cara Ajukan Pinjaman Online Kredit Cepat
pinjol September, 2021
Cara Ajukan Pinjaman Online Kredit Cepat

Pinjaman online Kredit Cepat menjadi salah satu pinjaman online terbaik saat ini dengan bunga yang cukup rendah. Selain itu Kredit Cepat juga sudah masuk dalam daftar pinjol resmi OJK bunga rendah

Cara Pinjam di Kredit Pintar Agar cepat ACC Cara Pinjam di Kredit Pintar Agar cepat ACC
pinjol September, 2021
Cara Pinjam di Kredit Pintar Agar cepat ACC

meskipun cara ajukan pinjam di Kredit pintar terbilang mudah, namun ada juga beberapa persyaratan dan dokumen yang perlu anda lengkapi. Selengkapnya dapat anda simak di artikel ini.

Cara Pinjam di DanaFix Agar Mudah di ACC Cara Pinjam di DanaFix Agar Mudah di ACC
pinjol September, 2021
Cara Pinjam di DanaFix Agar Mudah di ACC

Mungkin sebagian dari anda belum mengetahui pasati cara pinjam di DanaFix, untuk itu disini kami akan menjelaskannya untuk memudahkan untuk pinjamn di DanaFix

Cara Pinjam di Indodana Agar Mudah Cair Cara Pinjam di Indodana Agar Mudah Cair
pinjol September, 2021
Cara Pinjam di Indodana Agar Mudah Cair

Selain cara pinjam di Indodana terbilang mudah dan cepat cair, ada 3 produk yang bisa anda pilih, mulai dari Payleter, Dana tunai, dan Pendanaan.

3 Daftar Asuransi Mobil Terbaik di Medan 2021 3 Daftar Asuransi Mobil Terbaik di Medan 2021
asuransi September, 2021
3 Daftar Asuransi Mobil Terbaik di Medan 2021

Ada beberapa asuransi mobil terbaik di medan yang bisa anda jadikan pilihan yang tepat untuk mengasuransikan mobil anda, salah satu diantaranya yaitu Garda Oto.